Қорқыныш – әр адамда болатын табиғи сезім. Ең бастысы – одан қашпау, оны дұрыс түсініп, біртіндеп жеңе білу.
1. Қорқынышыңызды сезініңіз
Қорқатыныңызды сезіну – әлсіздік емес, оны жеңудің алғашқы қадамы.
2. Қорқыныш себебін анықтаңыз
Неден қорқып тұрғаныңызды түсінуге тырысыңыз. Себебін білу жеңуге көмектеседі.
3. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Терең тыныс алып, баяу шығару қорқынышты жеңілдетеді.
4. Бетпе-бет келуге тырысыңыз
Қорқыныштан қашпай, оны біртіндеп қабылдау оны жеңуге көмектеседі.
5. Жақын адаммен бөлісіңіз
Ата-ана, мұғалім немесе досыңызбен сөйлесіп, қолдау алыңыз.
6. Өзіңізге сеніңіз
«Мен батылмын», «Менің қолымнан бәрі келеді» деп айтуды әдетке айналдырыңыз.
7. Жағымды ойларға көңіл бөліңіз
Сүйікті істермен айналысу немесе жағымды ойларға көңіл бөлу қорқынышты азайтады.
